Здравствене користи и штета брескве
Много је људи који здушно воле брескве, чије су користи и штете занимљиве свима који брину о свом здрављу. Сочно баршунасто воће пореклом из Кине дуго се узгаја не само у овом делу Азије, већ и широм света. Познати су по свом нежном, топљеном месу, слатком укусу и невероватној ароми. Штавише, како сазревају, брескве, поред шећера, акумулирају и пуно хранљивих састојака, постајући вредан дијететски производ.
Зашто је бресква добра за вас? Које минерале и витамине тело добија ако се ово воће редовно укључује у исхрану?
Нутритивна вредност и садржај калорија у бресквама
Од усева коштичавог воћа, брескве добијају сласт боље од других. У сунчаној, фино влакнастој пулпи током лета се акумулира до 9-12% шећера и мање од процента киселина.
Ова комбинација привлачи и осе које лове деликатесе и гурмане свих узраста. Само 100 грама воћа садржи:
- око 1 грам протеина;
- занемарљива количина масти;
- 9,5 грама угљених хидрата;
- 0,5-1 грама органских киселина;
- 2,1 грама влакана;
- 0,6 грама пепела;
- 86 грама влаге.
Садржај калорија брескве на 100 грама је само 45 кцал. Плодови садрже аскорбинску киселину и бета каротен, витамине Б и биотин, ниацин, витамине Е и ПП. Међу макронутријентима којима је богата ова врста коштичавог воћа су фосфор и натријум, калијум и калцијум, магнезијум, сумпор и силицијум. Списак елемената у траговима укључује гвожђе и цинк, бакар и алуминијум, јод и флуор. Овако широк спектар биоактивних једињења унапред одређује користи брескве и штету која није искључена ако се користи непажљиво.
Благодати брескве за срце и крвожилни систем
Због садржаја калијума, магнезијума и пуно витамина, пулпа зрелог воћа ће помоћи у јачању срца, великих судова и капилара. Умерена потрошња брескве упозорава:
- угрушци крви;
- акумулација штетног холестерола и његово таложење на зидовима крвних судова;
- болести повезане са неправилним срчаним ритмом.
Висока концентрација витамина Е значи да је воће у стању да подстакне обнављање ткива. Поред тога, благодати брескве богате гвожђем очигледне су у анемији, нервозној исцрпљености, стресу и хроничном умору.
Како су брескве добре за варење?
Дијететска влакна садржана у пулпи брескве, као и баршунаста коврџаста кожа, стимулишу пробавне процесе. Супротно уобичајеним заблудама, ресице не могу изазвати цревне тегобе. Подложно сигурносним стандардима, плодови:
- подржати здраву перисталтику;
- поспешују варење хране;
- побољшати апсорпцију хранљивих састојака;
- помажу у правовременом уклањању токсина и токсина.
Својства чишћења брескве шире се изван гастроинтестиналног тракта. Плодови имају изражен холеретски и диуретички ефекат. Свеж десерт направљен од сунчаног воћа помоћи ће у уклањању подбухлости, уклањању вишка течности и одржавању нивоа крвног притиска на природан начин.
Знајући о диуретичкој способности и колико калорија садржи бресква, може се тврдити да воће може бити укључено у мени оних који желе да смршају или одрже тежину.
Брескве за здравље костију и лепоту коже
Органске киселине, калцијум и фосфор јачају кости, убрзавају регенерацију и побољшавају њихову структуру.Исто важи и за здравље ткива и подмлађивање.
Очигледно је да ће користи од брескве током трудноће, адолесценције и старијих особа бити максималне. Главна ствар је знати када се зауставити, избегавајући прекомерност.
У малим количинама, али редовно, плодови се препоручују код артритиса, остеохондрозе, остеопорозе и знакова реуматизма. У овом случају, ефекат јачања се комбинује са ефектом чишћења. Захваљујући воћу, соли, вишак влаге и токсини напуштају тело без одлагања.
Воћне киселине, минерали и витамини брескве имају благотворно дејство не само на стање ткива и унутрашњих органа. Спољна употреба даје кожи:
- активно ублажавање;
- хидратантна;
- чишћење од сувишних секрета коже, масти и прашине;
- храна.
Скоро потпуно одсуство штете и благодати брескве за најнежнију кожу дуго су ценили козметолози. Делујући на сложен начин, на пример, као део маске, сочна пулпа постепено ублажава упале, заглађује боре, осветљава и уједначава тен.
Учвршћујуће дејство брескве
Брескве су одличан извор витамина, минералних киселина и других супстанци неопходних човеку да би се осећао добро, енергично и здраво. Између осталог, слатко летње воће:
- ојачати имунолошки систем, помажући у одолевању стресу и сезонским прехладама;
- убрзати опоравак и опоравак од болести;
- повећати ефикасност и меморију;
- делују као антиоксиданти, омогућавајући вам продужавање младости.
Очигледне су предности брескве у трудноћи и других промена расположења. Воће које садржи шећер, калијум, магнезијум, минералне соли и киселине, уравнотежује психу, штима у позитивном расположењу.
Брескве током трудноће и дојења
Ако брескве намењени су жени која очекује бебу, треба да се уверите да плодови не изазивају алергијску реакцију. Да ли се брескве могу дојити? Као и у трудноћи, укључивање јужног воћа у исхрану треба узимати са опрезом, посебно ако овај производ претходно није био укључен у уобичајену исхрану.
Два или три воћа дневно неће наштетити, а благодати брескве ће се изразити у ублажавању симптома јутарње мучнине. Сочно румено воће помоћи ће у одржавању нивоа хемоглобина, спречити недостатак витамина и побољшати расположење.
Контраиндикације за употребу брескве
Упркос обиљу корисних својстава, бресква може бити штетна по здравље. То се дешава са непажљивом и прекомерном употребом. Висока концентрација шећера чини воће не превише пожељним за дијабетичаре. Људи склони алергијама такође треба пажљиво да се понашају према воћу.
Категорија ризика укључује пацијенте са гастритисом са високом киселошћу, тенденцијом на дијареју или који пате од диспепсије. Прекомерно одушевљење баршунастим воћем може изазвати фрустрацију и погоршање са погоршањем хроничних тегоба дигестивног тракта.